jakie cwiczenia na

[...] w niewielkim stoipniu posiadam... w wielu z nich jak zalecenia do jej zwalczenia pisano ze należy rozciągać miesnie przykregoslupowe wzmocnic posladki i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe. Chcialem się zapytać w jaki sposób (jakie ćwiczenia) mam wykonywać na rozciągnięcie mięśni przykręgosłupowych i biodrowo lędzwiowych?? DZiekuje za pomoc

[...] 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia miesni parti brzucha?

Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

Na jakie ćwiczenia z hantlami można zastąpić 3 i 5? Zmieniać obciążenia w różnych ćwiczeniach (zajmie to sporo czasu), czy wszystko robić z takim samym ciężarem? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

Siema! Jakim sposobem mozna dojsc do kaloryferka na brzuchu ?? jakie cwiczenia? brzuszki co jeszcze? no wiadomo ,ze nie wolno fatu łapac , prosze o rady , mzoe jakies suple? HMB?

[...] 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 30 powtórzeń 4 serie Chodzi mi o zamienienie 6), 7) i 9), dlatego, że nie mam żadnych baniaków, sztangielek na jakie ćwiczenia mogę je zamienić, oczywiście żeby ćwiczyły te same partie mięśni ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-03-11 07:59:09 Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-03-11 [...]

[...] klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię)+ Brzuch Wtorek - plecy, kaptury Środa - Nogi(uda, łydki), Barki +Brzuch Czwartek - klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię) Piątek - Barki i plecy +Brzuch Sobota - Worek Niedziela - Worek+ Brzuch Napisać jakie ćwiczenia robię i wgl? Proszę o wyrozumiałość :/ Proszę o ocenę planu :3 i pomoc :/

[...] -uginanie ramion ze sztangą -modlitewnik BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg PIĄTEK BARKI -wyciskanie sztangi siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NOGI -wspięcia na palce -przysiady ze sztangą -wykroki ze sztangą BRZUCH -brzuchy -unoszenie nóg Według mnie jest tu za mało ćwiczeń, jakie ćwiczenia jeszce dodać??? Prosze o pomoc...

Witam. Chciałbym zapytać jak nazywa się ten mięsień w przedramieniu (zaznaczone czerwonymi strzałkami na zdjęciu). Oraz jakie są ćwiczenia na ten mięsień. Pozdrawiam i z góry dziękuję. /SFD/2023/4/3/e271aab8dcf84137913e7281a5d01dfd.jpg /SFD/2023/4/3/ced195cf0da7426b9ecd9c33224e6b1f.jpg /SFD/2023/4/3/cfbe5fd93c0b4e8aa34ee6e658feb8ed.jpg [...]

[...] przez zaledwie kilka dni znacznie urosły mi motylki na plecach. Na bicepsy też nie narzekam. Mój główny mankament to chude nogi. Tak więc bez zbędnego pierol.nia jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść i ile na taki efekt będę czekał chcąc rozbudować całe ciało? Od razu mówię że w przyszłosci nie interesuje mnie żadne [...]

Witam! Kilka osób zna mnie już tutaj :p Trenowałem 7 miesięcy kalistenike (bez drążka), później FBW do teraz (ok. 1 - 2 miesięcy). Gdy jest ładna pogoda chciałbym trenować na dworze coś bardziej typu street workout. Mam już mocną linę na drzewie i prawdopodobnie jutro założę sobie drążek ścienny w garażu. Jakie ćwiczenia polecacie dla tych dwóch [...]

jakie cwiczenia moge wykonywac w domu,po 5 tyg. w zalozonym gipsie.Zlamanie bylo bez przemieszczenia nasady dalszej kosci promieniowej,od dzisiaj jestem bez gipsu ale z problemem bo nie stac mnie na rehabilitacje platna a chcialabym wykonywac ja w domu.O ile to jet mozliwe to prosze o pomoc

siema! mam taki problem niewiem jakie cwiczenia wykonywać na tylne miesnie uda i posladki?? prosze o pomoc

Witam Od dwoch tygodni intensywnie cwicze na silowni + dieta. Niestety martwi mnie ze nie mam odpowiednich cwiczen ktore podniosly by moj biust ( rozmiar 4 lub D). Prosze doradzcie jakie cwiczenia beda najlepsze zeby nie bylo katastrofy. Pozdrawiam Beata

Witam mam 16 lat i chciałem się pozbyć tkanki tłuszczowej, to znaczy uzyskać rzeźbę. Ćwiczę regularnie ponad rok jakieś 14 miesięcy. Mam 167cm wzrostu i 63 kg wagi. Mama do was pytanko jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę? Wszystkie porady mile widziane.

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;) Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje. A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

Siema, zabieram się do rozciągania, moim celem jest wykonanie szpagatu. Znalazłem multum porad jakie ćwiczenia wykonywać, w jaki sposób ma być prowadzona rozgrzewka, no ale dalej nie wiem co wybrać co jest dobre. Jaki plan treningowy jest najlepszy na początek?

Mam dobrzie umięśnione pośladki tylko troszke fetu sie na nich osiadło :/ i jakie ćwiczenia mam zrobić zeby on znikł ? ? Dzieki Za Pomoc

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch? (najbardziej na dolna część)

[...] planu,zawsze robie taki obchód po sprzetach.Chciałbym mieć plan na masę.Czytałem już wiele planów i tematów na forum,ale nie moge wybrac czegoś dla siebie. Nie wiem jakie ćwiczenia wybrac na sprzet który jest mi dostepny i żeby przynosiły dobry skutek. Więc proszę o ułożenie mi planu na 3 dni treningowe w tygodniu. Płeć: Mężczyzna [...]